我国古代教育名著 《学记》中说：“不善学者，师勤而功半”“善学者，师逸而功倍”。可见教学方法的得法与否，对于教学效果的作用多么重要。中国古典舞身韵教学，同样也有一个方法问题。正所谓：方法对头，学有劲头;方法不对，尽走弯路。在从事中国古典舞身韵教学的实践中，我们探索和总结出了身韵组合式教学法，旨在探索和创新中国古典舞身韵教学方法，为身韵教学寻找新的突破口。

　　所谓身韵组合式教学法，与传统意义上的组合教学是有着本质区别的。中国古典舞身韵建构者之一的唐满城先生认为：身韵的目的“是要融化在古典舞的一切舞姿和技术技巧中，表现在节奏处理、起始连接、点线处理、动势渲染、内在修养等诸方面”。因此身韵组合式教学重点解决的问题，便是本着从韵律入手，从元素出发的原则，实现身韵在基训教学过程中的全方位进入与全过程体验。

　　可以说，身韵的进入过程是一个循序渐进，由简到繁，由浅入深，由点到面的过程。探索和总结中国古典舞身韵教学法，必须有相应的教材作为支撑。2005年，我编著的《中国古典舞身韵教学组合》教材由中国文联出版社出版。唐满城先生在生前撰写的序言中认为：“该教材以‘组合’形式体现了‘身韵’训练的各个主要环节与过程，如‘坐、跪、立、行’的渐进步骤，贯穿以气息运用与腰部发力的‘元素’练习，并通过与之相适应的音乐节奏的配合，在审美上强调了古典舞‘形、神、劲、律’的统一性与艺术性”。

　　身韵组合式教学法，是我们在中国古典舞长期的教学实践中摸索总结出来的一个行之有效的教学方法，它借鉴和汲取了中国古典舞建构者们的许多有益经验，并且以一种教学法提出和稳定了下来。通过长期教学实践运用，身韵组合式教学法收到了很好的教学效果。

　　一是学生非常欢迎和愿意接受身韵组合式教学法，学习兴趣空前高涨，主动性明显增强。一直以来，说到中国古典舞基训课，人们的印象往往是烦琐单调和枯燥无味的，因此很难引起学生的学习兴趣。《教育心理学》认为，兴趣是一个人力求接触和认识某种事物的一种认识倾向，一个人只要遇到感兴趣的事情，感觉就会灵敏聪颖，理解力便会提高，而且能够主动地探索认识它的方法和手段。实践证明，身韵组合式教学法的实行，对于激发学生学习兴趣、活跃和改善舞蹈课堂教学气氛，从而使基训教学由量变到质变，都产生了决定性的作用。

(2) 站立，两手叉腰，先将左腿抬起来，绷直脚尖，停3～4秒钟后落下来;再换右腿，动作同前。如此反复，每腿抬20次左右。

(3) 站立，两臂侧乎举，左腿向前伸，脚尖绷直，然后再向后、左、右伸，回位;再换右腿，动作相同。如此交替做，以腿感到酸沉为止。

优美、纤长又紧实——舞者的美腿谁不羡慕。下面，小编就来教你怎样修炼一双舞者一样的美腿。

1. 检查你的饮食习惯。你是否摄入丰富的瘦肉蛋白，全麦食物和蔬菜?你是否尽量少摄入碳水化合物和糖?这是你修炼美腿的第一步，健康的饮食也能帮助你保持腿形。

2. 当你将饮食控制好之后，请将注意力放在锻炼上。舞者的腿之所以紧实是因为他们在全腿的肌肉都得到了锻炼。他们每天进行各种各样的锻炼，你也应该这样!首先，从有氧运动开始。

无论是在椭圆机上锻炼、骑车还是跳舞本身，你一定得通过有氧运动来消耗卡路里。此外，你还应该将一周两次的短跑训练加入你的时间表中。