锦涵舞蹈艺术学校 Jin Han Dancing Art School

运动不见瘦的5个主要原因

1、空腹锻炼

豚肉料理做为早点食物，的确太早，但你必须吃点儿东西为锻炼供应能量。当你整装待发之后，可以咀嚼一小块食物，比如半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司。这样不仅可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心，

还可以让你在进行强度更大，时间更长的锻炼时,步伐更加有力，精神更加饱满。等你回到家后可以再享用平时爱吃的那些早点。

2、过多纤维类食物的摄入

 尽管吃纤维类食物能加快胃肠蠕动，但是你不能一味只吃纤维类食物，因为过多摄入会让你感觉胃胀或不舒服。

3、缺水

除了食物以外，你同样需要补充水分。不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因为喝太多的水会导致你在运动中痉挛。只要小喝喝一杯水就可以了。

4、不提前为第二天的运动做准备

我们早晨的时间非常宝贵，所以因为起床后到处找袜子而耽误了晨练的时间是很不划算的。因此，在前一天晚上准备好你的穿戴和装备，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出门了。

5、睡眠不足

锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚还指望第二天五点半起来精神饱满的晨练是不现实的。在闹钟响之前你至少得睡够七八个小时才行。

我的减肥过程：

我是从小胖到大，妈妈说我满月就有13斤，好像天生就是个胖子似的。所以一直没怎么想过减肥。上大学之后，身边的朋友一个苗条过一个。上街买衣服我就只有 陪衬的份，她们试衣服，我在旁边吃。

越吃心里越气：哎，咱就这身材，吃吧，吃吧，破罐子就破摔吧。直到遇见了自己心仪的男生，向男生表白，男生却说对女朋 友的要求起码要60公斤以下。你这样，无法接受。于是，我开始攒足了劲减肥。

减肥历程是从节食开始的。最开始的时候，每天早上就是一个蛋白或者一 个小窝头加一杯豆浆然后一天几乎什么都不吃，饿了就狂灌矿泉水。最多加一袋酸奶还是馋的不行的时候喝。因为节食节的有点突然，

胃就很会闹，饿的时候，特别 是晚上的时候就叫唤的不停，睡觉的时候都能感觉到。这样一周半之后，感觉体力实在不行了中午偶尔吃点东西，吃麻辣烫时只涮菜。吃几天之后再重复之前的。这 是第一个月，

饿掉了十斤，但是还不是很明显。但在接下来的一个月，却进入了减肥的瓶颈。我饿的都快晕倒了，还是没有瘦一丁点。看来节食对我来说，已经没有 用了。

光节食不好使了，我上网去搜发现跳绳减肥消耗热量最大，然后开始跳绳了。那时候寝室刚买的呼啦圈，也利用上了，一天跳一个小时绳，再晃半个 小时的呼啦圈。效果是有点的，跳绳和呼啦圈已经成为我的必修课了。

我是在夏初开始运动的，检查到夏末，体重减轻了10多斤。离男生所说的120斤还有一大 段差距。我得另想他法。那个时间，宿舍里流行吃减肥药。关之琳MM的减肥茶最招人喜欢。看着人家吃减肥药真的瘦下去了，

我也跟风去买。人都是那 样，总看到人家光鲜亮丽的一片，看不到痛苦的一面。我买了减肥药吃了以后才知道，那个肚子疼不是一般的难受，不停不停地跑厕所，根本没有让人歇息的时间。 我赶紧停了。

然后就是那个“不要太瘦哦”的常润茶，在各大药店都有销售。我也跟着去买了。我想喝过的朋友都知道，这个茶喝了以后会引起小腹疼痛不 止。说是加快肠子蠕动了。但是我只看到严重腹泻。汗！看起来是瘦了但是

其实是处于一种脱水的状态。如果不是严重便秘建议大家还是不要饮用。在网上 口碑不错。有了上次的经历，我很细致地研究了他的配方，成分都是水果、蔬菜的原料，我也懂一点水果减肥的知识，觉得还算可以。

后来我在他的官方网 站上看到，这个减肥产品主要是通过运动和按摩，达到燃烧脂肪，紧致肌肤的作用，就能快速有效减肥，看来不会有副作用了。于是我就决定试试。

 刚开始那二天有点微微的口干，后来就没有了。正常用餐，跟平时没有什么区别，只是有点饱，胃口没平时那么大而已。晚上不太想吃宵夜，这个对我来说真是太 好了，我是小馋猫嘛，呵呵。

 大概过了一个月吧。同学们说我真的变瘦了，我决定重新打扮自己，特意购买了以前不敢穿的短裙，小背心，还去向姐妹请教如何化妆。等我再次出现在心仪的男 孩面前，他惊讶的话都说不出来。

梦需要努力去追，一定会实现！

文章来自：