锦涵舞蹈艺术学校 Jin Han Dancing Art School

养生之道：小常识多多

【不同脸色人如何养生】

#养生#1、面白需养肺。多吃白色、辛味的食物。如白萝卜大蒜  2、面青需养肝。多吃黄绿色、酸味的食物。如菠菜芹菜  3、面赤需养心。多吃红色、苦味的食物。如胡萝卜苦瓜。

           4、面黄需养脾。多吃黄色、甘味食物。如南瓜香蕉。5、面黑需养肾。多吃黑色、咸味或腻滑的食物。如黑豆黑芝麻。

【吃鸡肉时需要注意的四件事】

#养生# 鸡肉是很多人最喜爱的肉类之一，但对于鸡肉的一些错误认识必须更正：真相1：其实鸡胸肉比鸡腿肉更健康？ 真相2：为了减少脂肪和卡路里的摄入，在烹饪鸡肉前要去皮？

            真相3：黄毛鸡比浅毛鸡含有更多的脂肪？ 真相4：鸡骨周围发黑说明熟鸡肉已经变质？

【清晨补水】

#养生# 清晨是最需要补水的时候，经过一整夜的“禁水”，再加上身体一直在丢失水分，故此时机体处在缺水状态：血容量下降，血黏度上升。起床后喝一杯水，有助于稀释血液，

         帮助肝肾代谢排除废物。同样血液循环不好的人，晚上临睡前也要适当喝水，以减少血液黏稠度，降低心脑血管疾病的风险。

【冬季养生 萝卜赛过小人参】

#养生# 萝卜味甘辛、性凉，有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。患有急慢性气管炎或咳嗽痰多气喘者，用白萝卜洗净切片或丝，加饴糖腌后食用，有降气化痰平喘的作用。

          呕吐时，可将萝卜捣碎，加密水煎煮，细细咽嚼，有和胃、止吐、消食作用。

『养生保健四字诀』

#养生# 有病早治，无病预防。春防寒冷，夏防暑湿。秋防风燥，冬防冻僵。饮食有常，定时定量。狂饮暴食，不能主张。细嚼缓咽，不要匆忙。若要贪嘴，脾胃受伤。肥甘少吃，荤素恰当。

            一味偏食，定缺营养。按时睡觉，要起早床。不发脾气，忧愁扫光。胸襟开阔，寿命延长。