锦涵舞蹈艺术学校 Jin Han Dancing Art School

养生之道：小常识多多 2

【养生3字经】

#养生#   洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。 银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。 吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。 吃芝麻，养头发。吃枣仁， 可安神 。 吃芒果，呕吐止。

              吃胡椒，祛风湿。 吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。 要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾.

【健康生活要做到七个方面】

#养生#  第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟；第五，每天一定要会大便。

            人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的；第六，一定要跟爱人搞好关系。第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。

【冬季养生提醒】

#养生#  刚供暖做好四件事：①清扫暖气死角。 ②每天开窗三次：供暖初期室温突然变高，人体对冷热的调节还没适应，可通过室内外空气交换调节。③暖气上搭条湿毛巾：保持空气湿润。

            ④增加运动量：长时间处在温暖环境中，身体能耗过少，易导致肥胖。

【5种食物清心降火】

#养生#  1.萝卜，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。2.玫瑰，玫瑰花茶有顺气功效。3.山楂，生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。4.莲藕，以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。5.绿豆，清洁皮肤，静心安神。

【冬令养生谚语】

#养生# 1：冬进补，春打虎。2：宁可无肉，不可无豆。3：白菜吃半年，医生享清闲。4：胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。5：大步走精神抖。6：练雪不练雾。7：寒头暖足胜吃药。

            8：常晒阳光，身体如钢。 您记住了吗？