舞蹈教学中的"气"

舞蹈教学应是一种艺术形体情感思想表达方式的规范化训练。如何使内在气息与情感相一致，使情感的表现在特定的动作中得到体现，需要教员在教学实践中认真探索。
舞蹈中的气是指人们的呼吸在形体动作中的艺术化。中国古代舞蹈以气作为外部姿态的推动力，还注重对气的流动形态的体验和模仿。舞蹈形体训练是培养舞蹈艺术表现能力的开端，通过训练可以使人的自然形体成为富有表现力的艺术形体，“气”与形体训练是息息相连的。如上长、阔展的身体运动需要吸气，而下沉的动作则应呼气，腿部动作需提气以减轻负担。许多动律需立腰提跨；有些动作速度快且幅度大需吸气；由“冲”、“靠”演变的舞姿造型都需呼气。钱宝森指出：惊者上提，气者沉”，说明了“气”与舞蹈表现情感的关系，如悲伤时气是长吸短吐，动律以旁提为主；欢乐时气是快吸快吐，动律以横拧、闪、点为主；愤怒时气是短吸长吐，动律以立圆加拧、倾为主等等。
身体运动中抑扬顿挫、轻重缓急等“力”的形态，实际上都是由“气”控制的。“力”通过“气”来展示，“气”又顺“力”而来。中国古典舞的动作，讲究气平、气匀、气稳以求意稳、心稳、劲达。同时还讲究力发于腰而达于梢(肢体末端)，内心呼吸的感觉必须从身体的中段开始一直贯串到眼睛、手臂。以“风火轮”为例，该动作以腰部为运动轴，拧、倾、圆、曲尽含其中。在下沉欲动之前，由气带身，臂部向上提气以“起法儿”。由呼气带动身、臂下沉：右臂领向左拧至仰是推气的过程；接着一部分气存于丹田，一部分向全身的每个神经末梢投射出去，形成一种刚韧之力；再向右拧倾至左倾曲、含都是沉气的过程，向外投射的气全部存于丹田形成一种柔顺之力。这个典型的中国古典舞动作体现了古典舞“气”与动作的关系及其用“气”的规律。

舞蹈培训对孩子好处和潜力试验

1、形体优美：正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈培训(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈培训促进少年儿童的生长发育。

据统计调查，同样性别同年龄的儿童，参加舞蹈训练的比不参加舞蹈训练的，身高平均要高4--8厘米。

养生之道：小常识多多 2

【养生3字经】

#养生#   洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。 银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。 吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。 吃芝麻，养头发。吃枣仁， 可安神 。 吃芒果，呕吐止。

              吃胡椒，祛风湿。 吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。 要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾.

养生之道：小常识多多

【不同脸色人如何养生】

#养生#1、面白需养肺。多吃白色、辛味的食物。如白萝卜大蒜  2、面青需养肝。多吃黄绿色、酸味的食物。如菠菜芹菜  3、面赤需养心。多吃红色、苦味的食物。如胡萝卜苦瓜。

           4、面黄需养脾。多吃黄色、甘味食物。如南瓜香蕉。5、面黑需养肾。多吃黑色、咸味或腻滑的食物。如黑豆黑芝麻。

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老年养生手册（二）管住你的嘴

“管住你的嘴”前言
    衰老是不可抗拒的自然现象，而衰老的进程却因人而异。姑且划分为病态衰老，常态衰老和成功衰老。成功衰老是指 60 岁以上的老年人，生活能够自理，身体健康，情绪稳定，生命品质较高，衰老的进程缓慢而推迟，慢性疾病得以有效控制.
如何做到成功衰老？除了保持良好的心态，愉悦的心情，有爱心，并积极参与力所能及的体力活动和体育锻炼外，就是合理营养了。
合理营养是保障健康的物质基础。它不仅有利于健康, 还能延缓衰老，增强机体免疫功能，从而减少许多慢性病的发生。

老年养生手册（一）迈开你的腿

“老年养生手册”编者的话 :  

　　老年人关注自己的健康。在当前的信息时代，有关保健养生、延年益寿的秘笈、偏方、忠告、甚至“科学”论述等，从报纸、杂志、电视、互联网等各种渠道，铺天盖地而来。真真假假，假假真真，使人眼花缭乱，无所适从。

胶原蛋白抗衰老是“美丽谎言” 益生菌没想象那么好 商家宣传言过其实

●胶原蛋白被捧成美容“圣品”，专家提醒莫被夸大宣传所忽悠

●胶原蛋白并非蛋白“精华”，而是不完全蛋白质，营养价值并不是很高

为孩子选择舞蹈训练建议四岁以后

 

舞蹈教学组合在提高教材训练价值中的作用