现代人越来越注重饮食的营养。各种养身理论、书籍和饮食计划都在帮助人们塑造更健康的身体和更好的生活。

不过，对于舞者如何保持身体最佳状态的秘诀倒是不多。接下来列举几样最适合舞者的食物。

　1.　瘦蛋白

它是至关重要的健康饮食，尤其是对于舞者或是运动员，需要很多瘦蛋白。

　　大马哈鱼就非常好，因为它脂肪含量很低，你可以水煮、烘焙或是烧烤。它同时是ω- 3脂肪酸

(omega-3可以帮助降低甘油三酸酯及脱辅基蛋白，防止糖尿病)的重要来源。它可以保护心脏。

其他的食物还有低脂的酸奶和1%的白软干酪(由脱脂凝乳制成的)。它们都是高蛋白食物有助于舞者补充能量。

　2.　大豆

　大豆是非常健康的食品因为它含有蛋白质、膳食纤维、ω- 3脂肪酸和钙。许多人除了喝豆奶很少食用豆类。

除了大豆之外，毛豆、黄豆并不像坚果那样含有大量脂肪，但是提供许多蛋白质。水煮豆子可以是两餐之间的小零食。

豆粉可以加入蔬菜汤之中作为特别的能量补给。

　3.　碳水化合物

　每个运动员都需要它保持精力充沛。可是有人认为它们会让你发胖。不过健康的碳水化合物会让你长肌肉而不是肥肉。

燕麦是最好的选择，因为它富含维生素并且低卡路里，你可以将它加入低脂牛奶或者豆奶饮用。山芋也是健康的淀粉类食物。

除此之外还有水果。特别是浆果，有抗氧化的作用，可以让你保持健康。自然的果糖让你能量充沛。

稿件来源：中舞网