锦涵舞蹈艺术学校 Jin Han Dancing Art School

【人各个成长期的早餐】

①幼儿的早餐-应当注重补充丰富的蛋白质和钙，尽量少吃含糖较高的食物；

②青少年的早餐-需要足够的钙、维C、维A等营养成分，尤其是要保证充足的热量供应；

③中老年人的早餐-既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，还应保证低热量、低脂肪。

【每天一杯牛奶旳好处】

1.可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；2.能大大提高大脑的工作效率；3.能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；

4.使心脏耐疲劳；5.能使伤口更快愈合； 6.能提高视力；7.能预防动脉硬化；8.含钙高，吸收好；9.睡前喝牛奶可帮助睡眠。

【早起一杯蔬果汁】

你知道一天里什么时候吃水果最好吗？答案是：早晨。早晨吃水果最有利于营养的吸收，越往后效果越打折扣。

我们的胃需要约1小时来消化水果，若将水果榨成汁，则只需10分钟便能被小肠全部吸收。

将蔬菜水果一起榨汁，它们属营养相似的食物，组合到一起营养更丰富。

【打哈欠的好处】

1.打哈欠会调动你身体的很多部位。2.从中医的角度讲，打哈欠其实就是一种深呼吸，也叫腹式呼吸，是中医里讲的气沉丹田。

3.人在身体困倦时，大脑深层的温度会升高，通过打哈欠，能快速吸入空气，可以冷却流经面部的血液，降低大脑温度，提高工作效率。

【常见豆类扁豆的特殊功效】

 对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状，可以起到一定的治疗效果。糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃扁豆。

女性可以将扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或温水送服，能够缓解白带多的症状。

【5种加速衰老的食物】

1、含铅食品：引起记忆力衰退；2、腌制食品：易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质；3、霉变食物：导致腹泻、呕吐、头昏等症状；

4、水垢：引起早衰；5、过氧脂质食品：会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。

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