【人各个成长期的早餐】

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①幼儿的早餐-应当注重补充丰富的蛋白质和钙,尽量少吃含糖较高的食物;

②青少年的早餐-需要足够的钙、维C、维A等营养成分,尤其是要保证充足的热量供应;

③中老年人的早餐-既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,还应保证低热量、低脂肪。


【每天一杯牛奶旳好处】

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1.可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;2.能大大提高大脑的工作效率;3.能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生;

4.使心脏耐疲劳;5.能使伤口更快愈合; 6.能提高视力;7.能预防动脉硬化;8.含钙高,吸收好;9.睡前喝牛奶可帮助睡眠。


【早起一杯蔬果汁】

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你知道一天里什么时候吃水果最好吗?答案是:早晨。早晨吃水果最有利于营养的吸收,越往后效果越打折扣。

我们的胃需要约1小时来消化水果,若将水果榨成汁,则只需10分钟便能被小肠全部吸收。

将蔬菜水果一起榨汁,它们属营养相似的食物,组合到一起营养更丰富。


【打哈欠的好处】

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1.打哈欠会调动你身体的很多部位。2.从中医的角度讲,打哈欠其实就是一种深呼吸,也叫腹式呼吸,是中医里讲的气沉丹田。

3.人在身体困倦时,大脑深层的温度会升高,通过打哈欠,能快速吸入空气,可以冷却流经面部的血液,降低大脑温度,提高工作效率。


【常见豆类扁豆的特殊功效】

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 对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状,可以起到一定的治疗效果。糖尿病患者由于脾胃虚弱,经常感到口干舌燥,平时最好多吃扁豆。

女性可以将扁豆炒熟成末,每次6—12克,用糯米酒或温水送服,能够缓解白带多的症状。


【5种加速衰老的食物】

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1、含铅食品:引起记忆力衰退;2、腌制食品:易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质;3、霉变食物:导致腹泻、呕吐、头昏等症状;

4、水垢:引起早衰;5、过氧脂质食品:会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用,并加速促人衰老。

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锦涵舞蹈艺术学校2013年开始招生,主要教授中国民族舞蹈和中国古典舞蹈,中国现代民族舞蹈及舞蹈技巧。

年龄:5 - 8 岁, 9 - 12岁, 13 - 16岁。

联系电话:+61 - 423852688

地址:241 Auburn Road, Hawthorn. VIC 3122. Australia .



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